محتوى
فطور صحي للمدرسة: عشر أفكار جاهزة للصباح المزدحم
في هذه الصفحة عشر وجبات فطور بسيطة لطفل المدرسة والروضة: بيض وساندوتشات وشوفان وحبوب وفول وغيرها، مع صور لكل فكرة. تناسب الأمهات والآباء الذين يبحثون عن تنويع الفطور دون وقت طويل في المطبخ.
هل تعلم عزيزي القاريء أن جسم الطفل يحتاج تقريباً من 1000 إلى 3000 سعر حراري وذلك
بداية من عمر سنة ، ولتعلم أن الوجبات المفيدة للأطفال لا بد وأن تشمل على الخضراوات و الفاكهة
و المكسرات بشكل أساسي تابع معنا هذا المقال المفيد مع افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسه …
افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسه
البيض شيء أساسي ومهم لنمو الأطفال بطريقة سليمة لإحتوائه على البروتين الجيد
والدهون النافعة التي تعطى طاقة وحيوية للطفل أثناء اليوم الدراسي
يمكن تقديم وجبة فطور خفيفة مكونة من البيض مع شرائح الأفوكادو أو البطيخ و قطع الفراولة
واليوسفي مع كمية من عجوة البلح أو المكسرات
فطور صحي للاطفال للمدرسه : زبدة الفول السوداني
من المأكولات اللذيذة على الفطور التى يمكن أن نستخدمها زبدة الفول السوداني
وهي مليئة بمكونات مانعة للأكسدة كما أنها مشبعة وتعطي طاقة للأطفال
وتعمل على زيادة التركيز والاستيعاب .. يمكن أن يأكلها الطفل على خبز التوست مع قطع الموز لطعم رائع .
فطور صحي للمدرسة بالصور : خبز التوست مع عسل النحل
يمكن التنوع بالفطور ما بين المربى و عسل النحل المفيد واللذيذ
فيمكنك تقديم العسل النحل مع القشطة وخبز التوست لأطفالك لطعم مميز وفائدة متكاملة .
فطور صحي للاطفال في الروضة : شوفان بالحليب والموز
يمكنك عمل وجبة فطور بسيطة للاطفال من الشوفان والحليب والعسل مع الفواكه المجففة كالذبيب والقراصيا والتوت البري
هذه الوجبة غنية بالمعادن المهمة والفيتامينات والسعرات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم الدراسي
كما أنها مفيدة للأطفال الذين يعانون من السمنة .
فطور صحي وسريع للمدرسه : ساندوتش الجبن مع الفواكه و الحليب
يمكنك اختيار أحد أنواع الجبن التي يحبها أطفالك وتصنع ساندوتش لذيذ مع إضافة الخس والطماطم
وبجانبه أنواع الفواكه المختلفة مثل الموز والتفاح والبرتقال مع كوب حليب محلى بالعسل الابيض .
وجبات فطور صحية لاطفال المدارس : مخبوزات بيتي ( الكاب كيك )
يمكنك تقديم أنواع من المخبوزات البيتي والحلوى في الفطور لأطفالك كتقديم الكاب الكيك المغذي للأطفال
والذي يحبونه كثيرا أو بعض أنواع المخبوزات بالعجوة والقرفة .
فطور طفلك قبل الذهاب إلى المدرسة : زبدة حليب البقر
من العناصر الغذائية المهمة للأطفال زبدة حليب البقر والتي يمكن إضافتها إلى الجبن
أو المربي والعسل فهي غنية بفيتامين D المهم جدًّا للأطفال كما أنها تزيد وزن الأطفال
الذين يعانون من النحافة .. وتمدهم بالسعرات اللازمة خلال اليوم الدراسي
وجبات فطور الصباح للاطفال : بليلة بالفواكه والحليب
من أفضل وجبات فطور صحي لطفلك : البليلة من الوجبات الغذائية المفيدة جدًّا للأطفال
حيث تعمل على رفع معدل ذكاء الأطفال وتزيد من تركيزهم وتحصيلهم الدراسي
كما أنها تمدهم بالطاقة و يمكنك تحضير البليلة وتزيينها بقطع التفاح والفراولة .
أفكار عمل فطور للاطفال صحي : رقائق الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة ليست لذيذة فقط بل هي مغذية جدًّا لطفلك فالحبوب الكاملة مثل
حبوب الشعير و الشوفان و القمح و الكينوا و الكورن فليكس لهما فوائد لا تعد ولا تحصى خاصة فيتامين B
الذي بعطي المزيد من الطاقة للأطفال كما تقوي الحبوب الكاملة مناعة الطفل
يمكنك تقديم تلك الحبوب مع العسل والفواكه والحليب .لفائدة متكاملة وغنية للاطفال .
وجبة فطور صحى لطفلك : الفول المدمس
الفول يعزز النمو الصحي للأطفال وهو وجبة غنية بالمعادن اللازمة للجسم الطفل
لهذا احرصِ على أن تشتمل الوجبة المدرسية على وجبة الفول ، فهو يوفر
الطاقة والنشاط خلال اليوم كما أنه مصدر ممتاز للألياف والمعادن مثل الكالسيوم والحديد .
ملحوظة : يجب الكشف عن حالتة طفلك الصحية فربما يعاني من حساسية أنيميا الفول
لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
كيف تجعل الفطور عادة ثابتة في الصباح
الفكرة الجيدة وحدها لا تكفي، فالصباح قصير والطفل نصف نائم. هذه أشياء تُسهّل الأمر في أي بيت.
- اختر في آخر الأسبوع ثلاث وجبات فقط من القائمة أعلاه، ولا تحاول تجربة العشر كلها دفعة واحدة.
- جهّز ما يمكن تجهيزه في الليلة السابقة: اغسل الفاكهة وقطّعها، واسلق البيض، وانقع الشوفان إن كنت ستقدّمه بارداً.
- اترك الطفل يشارك بما يستطيعه، كأن يرتّب الفاكهة على الطبق أو يضع العسل على التوست. الطفل الذي صنع طبقه يأكله غالباً.
- قدّم كميات صغيرة، وإن طلب المزيد زِده. الطبق الممتلئ يثقل على كثير من الصغار.
ملاحظات قبل أن تعبّئ علبة الطعام
إذا كان الفطور سيؤخذ إلى المدرسة، فاسأل المعلمة عن سياسة المكسرات وزبدة الفول السوداني، فبعض المدارس تمنعها بسبب حساسية بعض التلاميذ. وإن كان في أسرتك حساسية من الطعام فاستشر الطبيب قبل إدخال أي صنف جديد.
العسل معروف بأنه لا يُعطى للرضّع دون السنة، أما الأطفال الأكبر فلا مانع منه بكميات قليلة. والحلوى والمخبوزات المحلّاة تبقى للأيام التي نريد أن نفرح فيها، وليست لكل صباح.
وإن رفض طفلك الفطور
لا تجعل المائدة ساحة معركة. جرّب أن تقدّم شيئاً صغيراً وتتركه، أو تغيّر الشكل فقط: التوست مقطّعاً بقطّاعة، والفاكهة على عود. وإن كان طفلك لا يشعر بالجوع صباحاً فكوب حليب وثمرة موز قد يكونان بداية مقبولة، ثم تضيف شيئاً شيئاً. ومع أي صعوبة مستمرة في الأكل، تحدّث مع طبيب الأطفال بدل الاعتماد على نصائح عامة.
أسئلة شائعة
هل يكفي أن يشرب طفلي الحليب صباحاً ويذهب؟
كوب الحليب وحده لا يشبع كثيراً من الأطفال حتى الظهر. الأفضل أن يرافقه شيء يُمضغ، كشريحة توست أو بيضة أو حفنة شوفان، وإذا لم يتقبل الأكل مبكراً فاجعل له وجبة صغيرة في الاستراحة المدرسية.
فكرة لأسبوع كامل
لو أردت خطة بسيطة فاكتب على ورقة تعلّقها على الثلاجة خمسة أيام وبجانب كل يوم فكرة: البيض يوماً، والشوفان يوماً، والتوست مع الجبن يوماً، وهكذا. الطفل يحب أن يعرف ماذا ينتظره، وأنت توفر على نفسك سؤال «ماذا أعد اليوم؟» كل صباح. ولا تنس كوب الماء بجانب الفطور.
