اطعمة تساعد على التركيز هي لا تساعد دماغ طفلك فقط ولكنها تزوده أيضا بالمواد المغذية المطلوبة.
(اقرأ أيضا: افكار متنوعة لـ سندوتشات المدرسة للاطفال)
مع اقتراب دخول الفصل الدراسى الجديد تهتم الأمهات بتحضير الغذاء اليومى لأبنائها قبل الذهاب صباحا إلى المدرسة
وهناك عدد من الأطعمة المفيدة لصحة الطفل وتساعده على التركيز ، والتى لابد من أن تعودين أبنائك عليها يوميًا
في المرة القادمة التي تحضر بها وجبة لأطفالك ،فكر في هذه الأطعمة أولا :
7 اطعمة تساعد على التركيز للصغار والكبار :
1.البيض : يساعد البروتين والمغذيات فى البيض الأطفال على التركيز، خاصة عند تناوله فى وجبة الإفطار
2.الزبادى: الدهون مهم لصحة الدماغ ويساعد الزبادى كامل الدسم “الذي يحتوى على المزيد من البروتين ” فى الحفاظ على خلايا الدماغ فى شكل جيد لإرسال واستقبال المعلومات، من خلال تدفق الدم بصورة جيدة إلى المخ .
3.الخضراوات: الاهتمام بالخضراوات منذ مرحلة الطفولة تساعد على منع الإصابة بالخرف عند الكبر كما تساعد على التركيز اثناء الدراسة
حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التى تساعد فى نمو خلايا المخ، ومن أبرزها السبانخ ومختلف الخضراوات الخضراء.
⇐اقرأ أيضًا : أفكار لانش بوكس .. أكلات جديدة ومفيدة يحبها طفلك
4.الأسماك: السمك هو مصدر جيد لفيتامين D وأوميجا 3، التى تحمي الدماغ من انخفاض المهارات العقلية وفقدان الذاكرة
ومن أبرزها سمك السلمون والتونة والسردين وجميعها غنية بأوميجا 3. ( اطعمة تساعد على التركيز )
5.الشيكولاتة : من لا يحب الشوكولاتة؟ الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
التي تقاوم شيخوخة الدماغ وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع.
(اقرأ أيضا: تعرف على انواع البلاستيك الآمنة والضارة لحماية عائلتك)
6.اللب الأبيض : وهو بذور اليقطين أو قرع العسل، وأحد أهم الأغذية التى تعزز الذاكرة
وتخفض من مستويات كوليستيرول الدم، ويحتوى على معادن هامة كالنحاس والحديد والمغنيسيوم .
اقرأ لأبنائك قصة عن الاسراف في تناول الطعام بغزارة وإفراط
7.ثمرة الجوز (عين الجمل ) : التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة.
حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية
وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
⇐اقرأ أيضًا : افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسه
نتمنى ان نكون قد قدمنا معلومات مفيدة في هذا المقال .. مع تمنيات أسرة منصة بالعربي نتعلم لجميع أبنائنا
بسنة دراسية جديدة سعيدة ومحققة لجميع آمالكم بمشيئة الله تعالى .. تابعونا وكل جديد ومفيد للأسرة العربية .
