spot_img

ذات صلة

جمع

كراسة تلوين عن الإسراء والمعراج للاطفال جاهزة للطباعة

نقدم لكم من موقعكم (بالعربي نتعلم ) كراسة تلوين...

رسومات للتلوين عن الاسراء والمعراج للاطفال

isra miraj free printable coloring bookهيا نعرف أحبائنا الصغار...

رسومات توصيل النقاط ** انشطة الشتاء للأطفال

من جديد موقعكم  (بالعربي نتعلم ) في موسم الشتاء ...

لعبة اوجد الفرق بين الصورتين .. ألعاب فصل الشتاء للاطفال

في فصل الشتاء يضطر الكثير لعدم الخروج بسبب ظروف...

رسم طاووس ملون.. صور ورسومات طاووس كرتون

إليكم رسم طاووس ملون.. صور ورسومات طاووس كرتون جاهزة...

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال

هل لديك فكرة عن فوائد التوت الصحية التي يحبها أطفالك كثيرًا ؟
في هذا المقال سنتعرف أكثر عن ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار أيضا :-

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال
اقرأ ايضا ( وصفة الـ فراولة المغطاه بالشيكولاتة )

للتوت أنواع كثيرة ، وجميعها لها مكونات غذائية ،وفوائد مهمة لصحة جسم الإنسان .

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار

  •  التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تجنّب الإمساك .
  • فهو غني جدًّا بمضادات الأكسدة (خاصة الفيتامين C) .
  • كما أن فوائد التوت الغذائية تلعب دورًا هامًّا في تعزيز وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة.
  • كما يقوي التوت جهاز المناعة ، والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان .
  • يلعب التوت دورًا في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم ولذا فهو مفيد لصحة القلب .
نعم ليس هذا فقط ! إليكِ المزيد من الفوائد لبعض أنواع التوت :
  • التوت البري مفيد في حالات التهابات المثانة .
    إذ ينتج عن تناوله مادة الـ Hippuric acid  وهي تقلل إلتصاق البكتريا بجدار المثانة .
  • التوت الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ Lutein
    وهي مادة طبيعية موجودة في العين ، وبذلك يساهم في صحة النظر .

اقرأ أيضا ( وصفة سهلة لعمل  مربى الفراولة )

ما هى القيمة الغذائية للتوت ؟

التوت غني بالفيتامينات A , C  وحمض الفوليك ، والمعادن من بوتاسيوم و كالسيوم .
وهو يعتبر منخفض السعرات الحرارية مما يجعله اختيار مثالي لوجبة خفيفة .

اقرأ ايضا ( فوائد الفراولة للاطفال )

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذاء طفلك اليومي ؟
  1. يمكن عمله عصير مع الحليب .
  2. يمكنك إضافة حبات التوت إلى رقائق الشوفان باللبن .
  3. يمكنك نثر بعض التوت الأحمر أو الأزرق في طبق السلطة .
  4. يمكن إضافة التوت إلى الحلويات والكيك .
  5. يمكنك تناوله طازجًا أو مثلجًا، أو كفاكهة في العصير .

اقرأ ايضا ( 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال )

هل هناك فرق بين التوت المجمد والطازج ؟

قد تعتقد أن الفاكهة المجمدة أقل قيمة غذائية من الفاكهة الطازجة
ولكن في الحقيقية أن الفاكهة المجمدة بعد قطفها مباشرة تحافظ على الفيتامينات والمعادن .
وبالتالي تحتوي على نفس كمية الفوائد الغذائية .

قصص وحكايات بالعربياقرأ لطفلك قصة ( الزهور والعسل)

لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل 
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .

spot_imgspot_img