fbpx
بالعربي نتعلم > جديد المقالات > تغذية وصحة الطفل > ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال
صور رمضان احلى مع اسمك - اكتب اسم من تحب على الصورة

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال

هل لديك فكرة عن فوائد التوت الصحية التي يحبها أطفالك كثيرًا ؟
في هذا المقال سنتعرف أكثر عن ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار أيضا :-

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال


اقرأ ايضا ( وصفة الـ فراولة المغطاه بالشيكولاتة )

للتوت أنواع كثيرة ، وجميعها لها مكونات غذائية ،وفوائد مهمة لصحة جسم الإنسان .

ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار

  •  التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تجنّب الإمساك .
  • فهو غني جدًّا بمضادات الأكسدة (خاصة الفيتامين C) .
  • كما أن فوائد التوت الغذائية تلعب دورًا هامًّا في تعزيز وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة.
  • كما يقوي التوت جهاز المناعة ، والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان .
  • يلعب التوت دورًا في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم ولذا فهو مفيد لصحة القلب .
نعم ليس هذا فقط ! إليكِ المزيد من الفوائد لبعض أنواع التوت :
  • التوت البري مفيد في حالات التهابات المثانة .
    إذ ينتج عن تناوله مادة الـ Hippuric acid  وهي تقلل إلتصاق البكتريا بجدار المثانة .
  • التوت الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ Lutein
    وهي مادة طبيعية موجودة في العين ، وبذلك يساهم في صحة النظر .

اقرأ أيضا ( وصفة سهلة لعمل  مربى الفراولة )

ما هى القيمة الغذائية للتوت ؟

التوت غني بالفيتامينات A , C  وحمض الفوليك ، والمعادن من بوتاسيوم و كالسيوم .
وهو يعتبر منخفض السعرات الحرارية مما يجعله اختيار مثالي لوجبة خفيفة .

اقرأ ايضا ( فوائد الفراولة للاطفال )

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذاء طفلك اليومي ؟
  1. يمكن عمله عصير مع الحليب .
  2. يمكنك إضافة حبات التوت إلى رقائق الشوفان باللبن .
  3. يمكنك نثر بعض التوت الأحمر أو الأزرق في طبق السلطة .
  4. يمكن إضافة التوت إلى الحلويات والكيك .
  5. يمكنك تناوله طازجًا أو مثلجًا، أو كفاكهة في العصير .

اقرأ ايضا ( 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال )

هل هناك فرق بين التوت المجمد والطازج ؟

قد تعتقد أن الفاكهة المجمدة أقل قيمة غذائية من الفاكهة الطازجة
ولكن في الحقيقية أن الفاكهة المجمدة بعد قطفها مباشرة تحافظ على الفيتامينات والمعادن .
وبالتالي تحتوي على نفس كمية الفوائد الغذائية .

قصص وحكايات بالعربياقرأ لطفلك قصة ( الزهور والعسل)

لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل 
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .

التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *