محتوى
بالصور .. 7 عصائر تنعشك في الصيف 2026
مع ارتفاع درجات الحرارة في صيف 2026 تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب، ولا شيء يضاهي كوب عصير طبيعي منعش لتعويض السوائل وإمداد الجسم بالفيتامينات. في هذا المقال من بالعربي نتعلم نقدّم لكِ بالصور 7 عصائر تنعشك في الصيف بوصفات سهلة وسريعة من فواكه الموسم، يحبها الأطفال والكبار وتقيكم حرارة الصيف.
نصيحة صيف 2026: يبدأ فصل الصيف فلكيًا يوم الأحد 21 يونيو 2026، واحرصي خلاله على شرب الماء والعصائر الطبيعية بانتظام لترطيب جسم طفلك ووقايته من الجفاف، مع تقليل العصائر المعلّبة والمشروبات الغازية.
مع حلول فصل الصيف ترتفع درجة الحرارة ومعها نشرب مزيد من السوائل لتعويض الماء
المفقود بالجسم ؛ولهذا نقدم لكم بالصور 7 عصائر تنعشك في فصل الصيف مفيدة ولذيذة
بالصور .. 7 عصائر تنعشك في الصيف
عصير البطيخ : عصير طبيعي
المقادير :
- مقدار ربع كيلو من البطيخ .
- كوبان من عصير الليمون ( حسب الرغبة )
- عسل أبيض للتحلية.
- أوراق النعناع الطازج ( حسب الرغبة )
- مكعبات من الثلج للتقديم
الخطوات :
- نقوم بتقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة .
- نضع عصير اليمون والنعناع مع البطيخ في الخلاط .
- نضيف العسل الأبيض ثم نقوم بضرب الخليط جيدا .
- نضع في إناء قطع الثلج ، ونصب العصير ونقدمه بكاسات .
اقرأ أيضا ( فوائد البطيخ الساحرة في الصيف للاطفال والكبار )
عصير الرمان : عصائر طبيعية
مكونات عصير الرمان المنعش والصحي :
3 حبات رمان
مكعبات ثلج
سكر ( اختياري )
طريقة التحضير :
- يمكنك استخدام العصارة الكهربائية الخاصة بالبرتقال ؛ لتعصري بها الرمان
فهي تعطي نتائج ناجحة في العصر أو استخدام الخلاط الكهربائي - نصب العصير ونضع بالكاسات مكعبات الثلج مع السكر حسب الرغبة
عصير الليمون والنعناع
المكونات :
- 5 حبات ليمون
- أوراق نعناع طازجة
- عسل أبيض
- مكعبات ثلج
طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع :
- نقوم بتقشير الليمون و نقطيعه مع إخراج البذور منه .
- نقوم بغسل أوراق النعناع الطازج جيدا .
- نحضر الخلاط ونقوم بوضع أوراق النعناع مع الليمون والعسل ونخلطهم جيدا .
- نقوم بتصفية العصير بمصفاة كبيرة .
- نقدمه في كاسات مع مكعبات الثلح .
اقرأ ايضا ( 7 طرق لـ حماية طفلك من البرد و الإنفلونزا )
طريقة سموثي الفواكه
مكونات سموثي الفاكهة :
- مجموعة من الفواكه الصيفية المتاحة لديك ( موز – مانجو – أناناس – فراولة ) .
- ½ كوب حليب سائل .
- ربع كوب فول سوداني محمص و مطحون ( اختياري ) .
- 3 ملاعق كبيرة سكر
- 3 ملاعق كبيرة آيس كريم فواكه أيى نوع آيس كريم متوفر لديك .
طريقة تحضير سموثي الفواكه :
- نحضر الخلاط الكهربائي ونخلط كل من السكر و الحليب و الفواكه جيدا حتى تمام التجانس .
- نضيف الآيس كريم و نعيد الخلط .
- نحضر كاسات التقديم و نضع فيها طبقة من الفول السودانى المطحون .
- نصب السموثي بالكاسات .
- نزين الوجه بأى قطع فاكهة (موز – كيوي – فراولة )
- نقدمه باردا .
اقرأ ايضا ( فوائد عسل النحل للاطفال والكبار )
عصير المانجو
مكونات عصير المانجو الفريش :
- ثمرة مانجو كبيرة مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة .
- ملعقة كبيرة من السكر .
- كوب ونصف من الماء المثلج .
- مكعبات ثلج ( حسب الرغبة )
اقرأ أيضا ( مشــروبــات تقوي الذاكرة وتســاعد على التركيـــز )
الطريقة :
- نضع بالخلاط الكهربائي المانجو المقشر بعد غسله جيدا ،ونضع معه السكر والماء المثلج .
- نخط الخليط جيدا ،ونصبه في كاسات مع وضع مكعبات الثلج حسب الرغبة .
عصير الشمام
مكونات عصير الشمام المنعش اللذيذ :
- حبة متوسطة من الشمام مقشرة ومقطعة
- ماء مثلج
- فانيليا سائلة
- سكر حسب الرغبة
- مكعبات ثلج
الطريقة :
- نضع قطع الشمام بالخلاط الكهربائي مع الماء المثلج والفانيليا والسكر
- نقوم بتصفية الخليط جيدا ،ونصبه في كاسات التقديم مع مكعبات الثلج
عصائر الخوخ والمشمش
مكونات عمل عصير الخوخ والمشمش :
- 4 ثمرات برتقال مقطعة
- 3 ثمرات خوخ مقطعة
- 9 ثمرات مشمش مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة سكر
- 2 كوب ماء مثلج
خطوات تحضير العصير :
- نحضر الخلاط الكهربائي ثم نضع به قطع البرتقال و الخوخ .
- نضيف المشمش و الماء إلى عصير البرتقال و الخوخ مع السكر و نخلط المكونات جيدا .
- نضع العصير في أكواب التقديم ويمكن أن نقدمه مع الكيك وبألف هنا .
لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 500 قصة عربية مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
لماذا تعد العصائر الطبيعية مهمة لطفلك في الصيف؟
في الصيف يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر العرق، وتعد العصائر الطبيعية وسيلة لذيذة لتعويض الماء والأملاح وإمداد الطفل بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. كما أنها بديل صحي عن المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة المليئة بالسكر، وتشجّع الطفل الذي يرفض الفاكهة على تناولها في صورة مشروب محبب.
نصائح لتحضير عصائر صيفية صحية
استخدمي فواكه الموسم الطازجة (البطيخ، المانجو، البرتقال، الليمون، الفراولة)، وقلّلي السكر المضاف أو استبدليه بالعسل أو حلاوة الفاكهة نفسها. قدّمي العصير باردًا مع قطع ثلج، وأشركي طفلك في تحضيره وتزيينه ليزداد إقباله عليه. تجنّبي تخزين العصير طويلًا وقدّميه طازجًا لأكبر فائدة طوال صيف 2026.
مقالات ذات صلة عن فواكه وأطعمة الصيف 2026
- طريقة عمل سلطة الفواكه بفواكه الصيف المنعشة
- أفكار لذيذة ومتنوعة لعمل آيس كريم الفواكه
- أفضل 5 فواكه الصيف على الإطلاق لصحتك
- فوائد الخوخ من أهم الفواكه الصيفية
أسئلة شائعة عن عصائر الصيف المنعشة
ما أفضل العصائر المنعشة في الصيف؟
من أفضل عصائر الصيف المنعشة: عصير البطيخ، المانجو، الليمون بالنعناع، البرتقال، الفراولة، الجوافة، وقمر الدين. جميعها طبيعية ومرطّبة وغنية بالفيتامينات.
هل العصائر الطبيعية أفضل من المشروبات الغازية للأطفال؟
نعم، العصائر الطبيعية أفضل بكثير لأنها خالية من السكريات الصناعية والمواد الحافظة، وتمد الطفل بالفيتامينات والسوائل، بينما تسبب المشروبات الغازية السمنة وتضر الأسنان.
كيف أجعل عصير طفلي صحيًا أكثر؟
قلّلي السكر المضاف، واعتمدي على حلاوة الفاكهة نفسها، وأضيفي قليلًا من الماء أو الحليب، وقدّمي العصير طازجًا دون تخزين، وأدخلي الخضروات الخفيفة مثل الجزر أحيانًا.
