كيف نستعد لشهر رمضان صحيا ونفسيا ..
كل عام و أنتم بخير .. بعد أيام قليلة .. يهلّ علينا شهر رمضان ، بنفحات جميلة مع لمة العائلة
وأداء صلاة التروايح ، وصوم نهار رمضان و يتغير النظام اليومي المعتاد بالكامل ..
اقرأ أيضًا : الصيام الصحي للأطفال وكيفية تعويد الطفل على الصيام
فـ كيف نستعد لشهر رمضان صحيا ونفسيا ؟
أولا يجب التطهير من الحقد ، والحسد ، والتخاصم و التخلص من أي ضغوط نفسية
ومشاعر قلق كما دعانا الله سبحانه و تعالى ورسوله ..
⇐اقرأ أيضًا : كيف ندرب أبنائنا على الصيام
و لكي نصل إلى شهر رمضان المبارك بحالة نفسية جيدة علينا اتباع الآتي :
- محاولة وصل الودّ من الآن بكل الأصدقاء ، وصل رحمك لتنير قلبك بطاقة التسامح .
- ادّخر من المال على قدر استطاعتك لمساعدة الفقراء ، والمحتاجين ، والمرضى حتى تشعر بالرضا .
- يمكنك زيارة مستشفى للسرطان أو للأطفال ، وتساعدهم بقدر استطاعتك .
- يجب عليك التدرب من الآن لختم القرآن الكريم ، فابدأ بقراءة عدد من الصفحات بعد كل صلاة .
- إن متابعة التلفاز، لساعات متواصلة ، لن يعود عليك سوى بالكسل والخمول ، ومشاكل عسر الهضم !
عليك باستغلال شهر رمضان للتقرب من الله والإكثار من الدعاء . - يمكنك ان تجمل منزلك ببعض الزينة البسيطة لإدخال البهجة والراحة إلى قلبك استعدادًا للشهر المبارك.
شاهد بالفيديو ( صنع زينة رمضان من الورق الملون )
وعلى الجانب الصحي فإليك هذه النصائح :
- اشرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطازجة ؛لتتغلب على فقدان الجسم للسوائل خاصة في فصل الصيف.
- قم بتقليل كمية الكافيين، التي تتناولها يوميًّا، سواء من الشاي، أو القهوة، أو النسكافيه
لكي تحمي نفسك من الصداع أول يوم رمضان. - حاول بقدر الإمكان إن كنت من المدخنين أن تنتهز الفرصة وتتوقف عن التدخين تدريجيًّا من الآن
فالأمر أسهل في الإقلاع عن التدخين خلال الصيام بإذن الله - إذا كنتِ مرضعة استشيري الطبيب في عملية البدأ بإدخال الأطعمة الصلبة لطفلك بعد سن 6 أشهر
حتى لا تصابى بالإجهاد أثناء الصيام . - اذا كان طفلك سيصوم يوم كاملا لاول مرة عليك بتعويدة شيئا فشيئا هذه الايام
حتى لا يصاب بالاحباط عند الصوم المفاجىء خلال النهار . - من الأفضل لكل ربة منزل بالبدء بتحضير قوائم رمضان من الآن فيمكنك تحضير بعض المعجنات
ووضعها في الفريزر، لتكون جاهزة للتسخين مباشرة، مثل السمبوسة سيوفر هذا الوقت، والجهد - إن كنت تنوي القيام بعمرة في شهر رمضان ، ننصحك بمراجعة الطبيب ، لمعرفة أهم اللقاحات الهامة
كي تحمي نفسك من الفيروسات، و التي من أهمها فيروس كورونا .
⇐شاهد بالفيديو ( فانوس رمضان بسيط للأطفال )
في النهاية نأمل أن نكون قدمنا المبادىء الأولى لـ كيف نستعد لشهر رمضان صحيا ونفسيا ..
فاللهم اعطنا القدرة جميعًا لنتقرب منه في هذا الشهر العظيم
⇐اقرأ ايضا ( 7 نصائح لتقليل العطش في رمضان )
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة للأطفال وقصص تربوية هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
