fbpx
                   قصص اطفال جديدة, تطبيق حكايات بالعربي

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار .. وماذا تعرف عن اضرار المانجو ؟!

المانجو من الفواكه التي يحبها الكبار والصغار لرائحتها المميزة وطعمها اللذيذ الرائع ، كما أنها تعد مصدر
هام للعديد من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم ومن خلال هذا المقال ، سنتعرف على أهم فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار ..

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار .. وماذا تعرف عن اضرار المانجو ؟!

فوائد المانجو للاطفال

  • ثمرة المانجو من العناصر الغذائية المهمة التي تمد طفلك بكميات كافية من حمض الفوليك
    والذى يساعد على تكوين الأنسجة والخلايا بشكل طبيعي دون خلل .
  • المانجو تمد الجسم بفيتامين A ؛ والذي يساعد في تكوين الأنسجة والعضلات بجسم الأطفال فهي
    من أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين A الذي يحمي من التشوهات الخلقية
  • تعزز المانجو الجهاز المناعي لطفلك لأنها غنية بفيتامين سي وهو ضروري للحد من العدوى الفيروسية
    ومقاومة الإلتهابات عند الأطفال .
  • تحتوي المانجو على فيتامين K  وهو معروف أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب، ويحمي
    الأطفال من مرض السكر المبكر .
  • تساعد  المانجو على تحسين أداء الجهاز الهضمي لطفلك وتقلل من الحموضة .
  • تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية ؛ والتي تساعد على تنظيم حركة أمعاء الأطفال
    كما أن المانجو تحمي من الإمساك .
  • تساعد على تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة لأنها تمد الجسم بعنصر الجلوتامين
    وهو مهم في تحسن الوظائف المعرفية لدى الأطفال
  • المانجو غنية بمضادات الأكسدة والألياف فهي تساعد الوقاية بأنواع عديد من السرطانات .

اقرأ ايضا ( العنب الفاكهة الصيفية الرائعة بإمتياز ، فواكه فصل الصيف )

وصفة سهلة بالمانجو : مهلبية المانجو

المكونات :
طريقة التحضير :
  • نخلط العسل مع كوبين اللبن ، ونضعهما على النار حتى الغليان.
  • نمزج كوب اللبن المتبقي مع نشا الذرة، ثم نضف المزيج تدريجيًا إلى خليط العسل واللبن ونقلب المزيج حتى الغليان.
  • نضف عصير المانجو ، ونستمر في التقليب حتى الغليان، ثم نخفض الحرارة، ونترك المهلبية على النار لمدة 5 دقائق .
  • نضيف الماء والفانيليا للخليط ، ونقلب  3 دقائق ، ثم نرفع المهلبية عن النار، ونتركها حتى تبرد .
  • نصب المهلبية  في أطباق التقديم ونزينها بقطع المانجو الطازجة والكريمة حسب الرغبة .

ملحوظة : يمكنك استخدام كوب صغير سكر بدلًا من العسل ولكن للعسلفائدة أكبر لطفلك

اقرأ ايضا ( فوائد البطيخ الساحرة في الصيف للاطفال والكبار )

كيف تختار المانجو الأفضل ؟

  • ليس  اللون هو المقياس الأساسي عند شراء المانجو فقط !
  • اضغط  على المانجو برفق بأطراف أصابعك إذا وجدت استجابة للضغط فهي مانجو ناضجة .
  • ابتعد عن المانجو المنفجرة الغلاف ( القشرة ) حتى وإن كانت ناضجة لأنها سوف تفسد سريعا .
  • المانجو الأكثر ليونة هي علامة على النضج ، بشرط أن تكون محتفظة بقشرتها وبمكن في هذه الحالة تستخدم في العصير .
  •  كلما كانت رائحة المانجو نفاذة الرائحة وصافية كان ذلك دليل على حلاوة مذاق الثمرة .
  •  لا تنخدعوا بالبقع الحمراء على ثمرة المانجو فهي عبارة عن جينات وراثية وليس علامة على النضج .
  • ابتعد عن المانجو كبير الحجم  لأن ذلك قد يكون نتيجة للحقن الكيماوي .
  • البقع الداكنة السواد على قشرة المانجو قد تعبر عن بقعة فاسدة بداخل الثمرة .

اقرأ أيضا ( فوائد الموز المدهشة لذكاء طفلك )

اضرار المانجو والافراط في تناولها !

على الرغم من أن ثمار المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم إلا أن الإفراط
في تناول المانجو قد يسبب اضرار بالصحة ومنها :

  •  يمكن أن تسبب المانجو ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناولها بإفراط ، خاصة بين مرضى السكر.
  • تحتوى  المانجو على نسبة من الأملاح فقد تسبب مضاعفات صحية لمرضى الكلى .
  • الإكثار من تناول المانجو  قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي ، مثل الإمساك وعسر الهضم .
  • ولهذا ينصح بتناولها بإعتدال خلال فصل الصيف .

لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل 
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .

اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية  مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا :


تطبيق حكايات بالعربي أندرويد
تطبيق حكايات بالعربي آب ستورز
 

التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *