قصص اطفال جديدة, تطبيق حكايات بالعربي

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار .. وماذا تعرف عن اضرار المانجو ؟!

المانجو من الفواكه التي يحبها الكبار والصغار لرائحتها المميزة وطعمها اللذيذ الرائع ، كما أنها تعد مصدر
هام للعديد من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم ومن خلال هذا المقال ، سنتعرف على أهم فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار ..

فوائد المانجو الرائعة للاطفال والكبار .. وماذا تعرف عن اضرار المانجو ؟!

فوائد المانجو للاطفال

  • ثمرة المانجو من العناصر الغذائية المهمة التي تمد طفلك بكميات كافية من حمض الفوليك
    والذى يساعد على تكوين الأنسجة والخلايا بشكل طبيعي دون خلل .
  • المانجو تمد الجسم بفيتامين A ؛ والذي يساعد في تكوين الأنسجة والعضلات بجسم الأطفال فهي
    من أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين A الذي يحمي من التشوهات الخلقية
  • تعزز المانجو الجهاز المناعي لطفلك لأنها غنية بفيتامين سي وهو ضروري للحد من العدوى الفيروسية
    ومقاومة الإلتهابات عند الأطفال .
  • تحتوي المانجو على فيتامين K  وهو معروف أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب، ويحمي
    الأطفال من مرض السكر المبكر .
  • تساعد  المانجو على تحسين أداء الجهاز الهضمي لطفلك وتقلل من الحموضة .
  • تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية ؛ والتي تساعد على تنظيم حركة أمعاء الأطفال
    كما أن المانجو تحمي من الإمساك .
  • تساعد على تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة لأنها تمد الجسم بعنصر الجلوتامين
    وهو مهم في تحسن الوظائف المعرفية لدى الأطفال
  • المانجو غنية بمضادات الأكسدة والألياف فهي تساعد الوقاية بأنواع عديد من السرطانات .

اقرأ ايضا ( العنب الفاكهة الصيفية الرائعة بإمتياز ، فواكه فصل الصيف )

وصفة سهلة بالمانجو : مهلبية المانجو

المكونات :
طريقة التحضير :
  • نخلط العسل مع كوبين اللبن ، ونضعهما على النار حتى الغليان.
  • نمزج كوب اللبن المتبقي مع نشا الذرة، ثم نضف المزيج تدريجيًا إلى خليط العسل واللبن ونقلب المزيج حتى الغليان.
  • نضف عصير المانجو ، ونستمر في التقليب حتى الغليان، ثم نخفض الحرارة، ونترك المهلبية على النار لمدة 5 دقائق .
  • نضيف الماء والفانيليا للخليط ، ونقلب  3 دقائق ، ثم نرفع المهلبية عن النار، ونتركها حتى تبرد .
  • نصب المهلبية  في أطباق التقديم ونزينها بقطع المانجو الطازجة والكريمة حسب الرغبة .

ملحوظة : يمكنك استخدام كوب صغير سكر بدلًا من العسل ولكن للعسلفائدة أكبر لطفلك

اقرأ ايضا ( فوائد البطيخ الساحرة في الصيف للاطفال والكبار )

كيف تختار المانجو الأفضل ؟

  • ليس  اللون هو المقياس الأساسي عند شراء المانجو فقط !
  • اضغط  على المانجو برفق بأطراف أصابعك إذا وجدت استجابة للضغط فهي مانجو ناضجة .
  • ابتعد عن المانجو المنفجرة الغلاف ( القشرة ) حتى وإن كانت ناضجة لأنها سوف تفسد سريعا .
  • المانجو الأكثر ليونة هي علامة على النضج ، بشرط أن تكون محتفظة بقشرتها وبمكن في هذه الحالة تستخدم في العصير .
  •  كلما كانت رائحة المانجو نفاذة الرائحة وصافية كان ذلك دليل على حلاوة مذاق الثمرة .
  •  لا تنخدعوا بالبقع الحمراء على ثمرة المانجو فهي عبارة عن جينات وراثية وليس علامة على النضج .
  • ابتعد عن المانجو كبير الحجم  لأن ذلك قد يكون نتيجة للحقن الكيماوي .
  • البقع الداكنة السواد على قشرة المانجو قد تعبر عن بقعة فاسدة بداخل الثمرة .

اقرأ أيضا ( فوائد الموز المدهشة لذكاء طفلك )

اضرار المانجو والافراط في تناولها !

على الرغم من أن ثمار المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم إلا أن الإفراط
في تناول المانجو قد يسبب اضرار بالصحة ومنها :

  •  يمكن أن تسبب المانجو ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناولها بإفراط ، خاصة بين مرضى السكر.
  • تحتوى  المانجو على نسبة من الأملاح فقد تسبب مضاعفات صحية لمرضى الكلى .
  • الإكثار من تناول المانجو  قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي ، مثل الإمساك وعسر الهضم .
  • ولهذا ينصح بتناولها بإعتدال خلال فصل الصيف .

لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل 
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .

اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية  مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا :


تطبيق حكايات بالعربي أندرويد

تطبيق حكايات بالعربي آب ستورز
 

التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *