سلطة الفواكه من أحلى وأطعم أنواع الحلوى السهلة التحضير و ذات قيمة غذائية عالية
حضريها مع ( بالعربي نتعلم) وقدميها لأطفالك كوجبة جانبية خفيفة ولذيذة .. تعرف معنا على طريقة عمل سلطة الفواكه
طريقة عمل سلطة الفواكه .. بفواكه الصيف المنعشة
المكونات :
- 3 كوب من عصير البرتقال
- 2 ثمرة موز
- ثمرة برتقال ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 4 ثمرات من الفراولة، مقطعة
- ثمرة تفاح، مقطعة
- ثمرة مانجو ، مقطعة
- 2 كوب عنب
- 5 حبات ثمر الكرز
- 2 ثمرة كيوي، مقطع
- نصف ثمرة رمان مفصصة
- نصف كوب
- 2 ملعقة عسل نحل كبيرة
- كريمة مخفوقة ( حسب الرغبة ) أو صوص شوكولاتة
يمكنك إدراج أي نوع فاكهة متاحة وإضافة صوص الشيكولاته كما تحبين
اقرأ ايضا ( 8 فوائد صحية لتناول التين الشوكي )
الطريقة :
- تُمزج كل مكونات الفواكه معًا
- نضيف نصف كوب الماء والعسل ونقلب
- نزين الوجه بالكريمة أو صوص الشوكولاته مع حبات الرمان والكرز
- تتُرك لتبرد في الثلاجة ثم تُقدم بألف هنا
اقرأ ايضا ( فوائد البطيخ الساحرة في الصيف للاطفال والكبار )
ولتعلم أن سلطة الفواكه مليئة بالعناصر العذائية الهامة لصحة الاطفال والكبار كما أنها تعطيك
من الفيتامينات والمعادن ما يحتاجها الجسم يوميا ،وأيضا مفيدة للأشخاض الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن !
فوائد سلطة الفواكه للرجيم
- تساعد في تحسين عملية الهضم ،لأن سلطة الفواكه غنية بالألياف ، وبالتالي فهي تخلصك
من شعور بالتخمة ، وصعوبة الحركة. - سلطة الفواكه قليلة بالسعرات الحرارية ، وبالتالي تمنح الإنسان شعور بالشبع
وعدم الحاجة بتناول المزيد من الطعام .
وتقلل نسبة الكوليسترول الضار الذي بدوره يسبب زيادة في الوزن . - تعتبر سلطة الفواكه علاجًا لحالات الإمساك المزمن ، لإحتوائها على العديد من الفواكه
التي تمد الإنسان بالفوائد المختلفة . - غنيه بمواد مضادة للأكسدة ؛لذا فهي تحمي خلايا جسم الإنسان من أضرار الجذور الحرة .
اقرأ ايضا ( مشــروبــات تقوي الذاكرة وتســاعد على التركيـــز )
تعرف على قيمة الفواكه الغذائية
التفاح
يساعد في عملية الهضم، ويقوي العظام ويقلل نسبة الكوليسترول .
العنب
غني بعناصر الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وهو يعلاج اضطرابات الكلى .
المانجو
غنية بالبيتا كاروتين وهي تعمل كمضادات للأكسدة قوية مع وجود فيتامين C، فيتامين E، فيتامين D .
البرتقال
وهو يقي من نزلات البرد لإحتوائه على فيتامين سي ويحسن من أداء الجهاز التنفسي ويقوى المناعة .
الكرز
غني بالفلافونويدات وهي فعالة جدًّا في تحسين كفاءة عمل الدماغ وتقوية الذاكرة .
لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 50 قصة عربية مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
